BEAUTY

เบิร์นสุดพลัง! รวมคลิปออกกำลังกายแบบ HIIT โดยไม่ใช้อุปกรณ์

ใช้เวลาออกกำลังน้อยแต่เผาผลาญหนักใช่เล่น

10 AUG 2021
Digital Beauty Editor/ Digital Specialist

WARISARA LIMANANTRAKOOL

เมื่อสถานการณ์ล็อกดาวน์ยังดำเนินต่อไปเรื่อยๆ และยิมเองก็ดูไม่มีวี่แววที่จะเปิดแบบนี้ สาวแอลอย่างเราก็ต้องไม่เผลอปล่อยตัวนานจนสุขภาพพัง สำหรับใครที่เป็นมือใหม่ในวงการออกกำลังกายอาจจะเริ่มจากการเบิร์นเบาๆ อย่างการเต้นตามคลิปออกกำลังกาย หรือถ้าใครเริ่มแกร่งแล้วอยากจะปลดล็อกความฟิตให้ตัวเอง วันนี้เรามีคลิปออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ High Intensity Internal Training มาฝาก

Photo: Instagram @chloe_t

High Intensity Interval Training

HIIT คือรูปแบบการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง มีเวลาพักระหว่างรอบน้อย ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากในเวลาอันสั้น ซึ่งค่อนข้างตอบโจทย์ใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายนานๆ เพราะส่วนใหญ่แล้ว HIIT จะใช้เวลาอยู่ที่ 10-30 นาทีเท่านั้น และยังถือเป็นวิธีที่ช่วยฝึกความอึดให้ร่างกายได้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่ถึงกระนั้น HIIT ไม่ใช่รูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกคน หากใครที่มีปัญหาด้านสุขภาพควรจะทำการปรึกษาแพทย์ก่อนจะเริ่มออกกำลังกายด้วยวิธีนี้

Photo: Instagram @madfit.ig

อย่างไรก็ตาม เราแนะนำให้เริ่มจากคลิปที่ใช้เวลาออกน้อยแล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นขึ้น หรือใครที่ไม่ชอบกระโดดก็สามารถเลือกออกคลิปประเภท Low Impact ได้เช่นกัน ถ้าพร้อมแล้วก็คว้าชุดออกกำลังกายและรองเท้าคู่ใจพร้อมลุยกันเลย!

Cover Photo Courtesy: Chloe Ting, POPSUGAR Fitness, Natacha Océane
Source: 1 2

SHARES

RELATED STORY

RELATED STORY

SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER

SEARCH