เนื่องจากสถานการณ์ที่ไม่ปกติ จากสาเหตุต่างๆ ที่อาจจะต้องทำให้เราโดนกักตัวอยู่บ้าน และหากว่าเราต้องอยู่บ้านจริงๆเวลา 14 วัน การนอนดูหนังหรือการนั่งกินขนมเฉยๆ อาจจะไม่ทำให้ตัวเราเกิดประโยชน์อีกทั้งยังจะทำให้หุ่นเราพังอีกด้วย วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายง่ายๆ 3 ท่า พร้อมทั้งวิธีเล่นอย่างถูกต้องและตารางที่สามารถทำได้ใน 14 วัน จะมีท่าไหน เล่นนานไหม หนุ่มๆจะทนได้หรือเปล่าไปดูกันเลย
1.JACKKNIFE CRUNCHES
ท่าแรกเราเรียกว่าท่า Jack Knife Crunch ที่ได้ประโยชน์ทั้งหน้าท้องส่วนหน้าและหน้าท้องส่วนล่าง เริ่มด้วยการนอนยืดแขนและขา จากนั้นค่อยๆพับตัวขึ้นมาให้มือและขาเข้าหากัน หากว่ายิ่งทำช้าเท่าไหร่ยิ่งได้มากเท่านั้น เกร็งหน้าท้องกันสุดๆไปเลย
Cr.Youtube : Ab Workout
2.RUSSIAN TWIST
ท่าต่อมาเรียกว่า Russian Twist เห็นกันได้บ่อยๆสำหรับท่านี้ โดยนั่งลงบนเสื่อออกกำลัง แล้วยกเท้าทั้ง 2 ข้างให้ลอยขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อย ต่อมาให้ประสานมือทั้ง 2 ข้างไว้ด้วยกัน จากนั้นให้บิดตัวไปมาทั้งด้านซ้ายและขวา ขณะที่พยายามมองตรงไปด้านหน้า เพื่อไม่ให้รู้สึกเวียนหัวนั่นเอง ถ้าหากอยากเพิ่มความเข้มข้นไปอีกขั้น อย่าลืมหาดัมเบลหรือขวดน้ำมาถือไว้
Cr.Youtube : Ab Workout
3.PLANK
ท่าสุดท้าย บอกได้เลยเห็นหน้าตาง่ายๆแต่ล้มมานักต่อนัก แพลงค์เป็นท่าที่ช่วยกระชับหน้าท้อง สะโพก เป็นหลัก และยังได้ในส่วนอื่นๆ ของร่างกายอีกด้วย โดยแพลงค์เป็นท่าที่สามารถประยุกต์ทำได้หลายๆ อย่าง ทำให้แพลงค์เป็นท่าที่ได้รับความนิยมมากในทุกรูปแบบการออกกำลังกาย ครอสฟิต โยคะ มวย วิธีทำคือ นอนลงคว่ำหน้า จากนั้นนำศอกตั้งฉากกับพื้น เหยียดขาไปด้านหลังทีละข้าง และเกรงหน้าท้อง สะโพก และร่างกายส่วนอื่นๆให้ลำตัวมีลักษณะตรง
Cr.Youtube : FitnessFAQs
แม้บางคนจะไม่ได้มาร่วมเดินพรมแดงแต่ก็แต่งเต็มเสมือนมาจริงๆ
สาขาใหม่ใหญ่ที่สุดพร้อมบาร์ Teavana แห่งแรกในประเทศไทย
โชว์คอลเล็กชั่นผู้ชายเต็มตัวของ Riccardo ครั้งแรกกับแบรนด์
2 ทุ่มตรงคืนนี้ มาชมไปพร้อมๆ กับเรา
แม้บางคนจะไม่ได้มาร่วมเดินพรมแดงแต่ก็แต่งเต็มเสมือนมาจริงๆ
สาขาใหม่ใหญ่ที่สุดพร้อมบาร์ Teavana แห่งแรกในประเทศไทย
โชว์คอลเล็กชั่นผู้ชายเต็มตัวของ Riccardo ครั้งแรกกับแบรนด์
2 ทุ่มตรงคืนนี้ มาชมไปพร้อมๆ กับเรา
ทุกเรื่องราวตั้งแต่อดีต ปัจจุบัน และอนาคตของหนุ่มฮอตคนนี้
แฟชั่นโชว์ล่าสุดที่เปี่ยมไปด้วยพลังงานของหนุ่มอิตาเลี่ยนสมัย
ทุกเรื่องราวตั้งแต่อดีต ปัจจุบัน และอนาคตของหนุ่มฮอตคนนี้
แฟชั่นโชว์ล่าสุดที่เปี่ยมไปด้วยพลังงานของหนุ่มอิตาเลี่ยนสมัย
ใส่ได้จริงง่ายขึ้นแถมยังคงความเรียบหรูตามสไตล์
ใส่ได้จริงง่ายขึ้นแถมยังคงความเรียบหรูตามสไตล์
เมื่อเรื่องราวถูกถ่ายทอดออกมาเป็นลวดลาย
มาชมพร้อมกันกับเราแบบสดๆ ได้ที่นี่
ชมภาพทั้ง 70 ลุคบนรันเวย์ได้ที่นี่
สองทุ่มตรงคืนนี้ ห้ามพลาด!
สองทุ่มครึ่งคืนนี้ มารอชมไปพร้อมๆ กันกับเรา
เมื่อเรื่องราวถูกถ่ายทอดออกมาเป็นลวดลาย
มาชมพร้อมกันกับเราแบบสดๆ ได้ที่นี่
ชมภาพทั้ง 70 ลุคบนรันเวย์ได้ที่นี่
สองทุ่มตรงคืนนี้ ห้ามพลาด!
อีกหนึ่งโชว์จาก MFW ที่ทุกคนตั้งตารอ
เจาะทุกลุคเด่นในซิลูเอทใหม่จาก Fendi
ตั้งเวลาไว้เลย สองทุ่มเจอกัน ห้ามพลาด
แฟชั่นโชว์ล่าสุดที่คุณรับชมราวกับได้นั่งฟรอนท์โรวด้วยตัวเอง
แม้จะรีบ ก็แวะ pick up กาแฟแก้วโปรดได้เช่นเคย
สร้างสรรค์และแหวกแนวแบบไม่เคยมีมาก่อน
สองทุ่มครึ่งคืนนี้ มารอชมไปพร้อมๆ กันกับเรา
อีกหนึ่งโชว์จาก MFW ที่ทุกคนตั้งตารอ
เจาะทุกลุคเด่นในซิลูเอทใหม่จาก Fendi
ตั้งเวลาไว้เลย สองทุ่มเจอกัน ห้ามพลาด
แฟชั่นโชว์ล่าสุดที่คุณรับชมราวกับได้นั่งฟรอนท์โรวด้วยตัวเอง
หนึ่งในคอลเล็กชั่นที่ทุกคนรอคอยจาก Kim Jones
ตั้งเวลา นับถอยหลังรอไว้เลย สองทุ่มตรงคืนนี้ได้ชมแน่นอน
สวย เท่ และได้ร่วมรณรงค์ไปในตัว
เพิ่มความเย้ายวนและกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ให้กับหนุ่มๆ
น่ารัก น่าสะสมขนาดนี้ พลาดแล้วจะเสียใจ!
Gucci กับการเปลี่ยนวิธีโชว์คอลเล็กชั่นในรูปแบบใหม่
เมื่อดีไซน์เนอร์ออกแบบกระเป๋าให้ใช้ได้ทั้งชายและหญิง
อีกหนึ่งบริษัทแฟชั่นที่ได้แบรนด์ Supreme ไปแล้วเรียบร้อย
Gucci กับการเปลี่ยนวิธีโชว์คอลเล็กชั่นในรูปแบบใหม่
เมื่อดีไซน์เนอร์ออกแบบกระเป๋าให้ใช้ได้ทั้งชายและหญิง
อีกหนึ่งบริษัทแฟชั่นที่ได้แบรนด์ Supreme ไปแล้วเรียบร้อย
การเปิดคอลเล็กชั่นใหม่ไม่ถูกจำกัดด้วยแนวคิดเก่าๆอีกต่อไป
พูดคุยถึงตัวตนที่แท้กันกับนักร้องคุณภาพแห่งยุค
จะเป็นใครไปดูกันเลย
ตั้งแต่ประชุมงานจนไปเที่ยวใบเดียวก็รอดหมด
อีกหนึ่งคอลเล็กชั่นจาก Virgil กับงานคอลแลปที่น่าสะสม
การเปิดคอลเล็กชั่นใหม่ไม่ถูกจำกัดด้วยแนวคิดเก่าๆอีกต่อไป
พูดคุยถึงตัวตนที่แท้กันกับนักร้องคุณภาพแห่งยุค
จะเป็นใครไปดูกันเลย
ตั้งแต่ประชุมงานจนไปเที่ยวใบเดียวก็รอดหมด
อีกหนึ่งคอลเล็กชั่นจาก Virgil กับงานคอลแลปที่น่าสะสม
นั่งจับเข่าคุยกับสองหนุ่มที่ฮอตที่สุดในเวลานี้
ประวัติศาสตร์หน้าใหม่ของ Givenchy กำลังเริ่มต้นขึ้นแล้ว!
รวมดาราดาวเด่นจากแบรนด์ Issue และ Painkiller แบบคับคั่ง
for subscribe to our newsletter!
We’ve recieved your message.
