fbpx

I

Beauty

เผยสูตรวิ่งฟิตหุ่นในแบบของ Seohyun ไอดอลสาวยุคบุกเบิก K-Pop จาก Girls’ Generation

เพียง 30 นาทีแต่เหนื่อยใช่เล่น
seohyun-running-tips
Digital Beauty Editor / Digital Specialist
seohyun-running-tips

เผยสูตรวิ่งฟิตหุ่นในแบบของ Seohyun ไอดอลสาวยุคบุกเบิก K-Pop จาก Girls’ Generation

เพียง 30 นาทีแต่เหนื่อยใช่เล่น
Digital Beauty Editor / Digital Specialist

แฟนเพลง K-Pop ในยุค ’00 คงจะคุ้นเคยกันดีกับ Seohyun (ซอฮยอน) ไอดอลสาวน้องเล็กจาก Girls’ Generation เกิร์ลกรุ๊ปที่เรียกว่ามาแรงที่สุดในยุคนั้นก็ว่าได้ แม้เธอจะออกจากค่ายตึกชมพูอย่าง SM Entertainment พร้อมเดบิวต์เป็นศิลปินเดี่ยวไปในปี 2017 และยังได้ก้าวเข้าสู่เส้นทางการเป็นนักแสดงโดยเซ็นสัญญากับสังกัด Namoo Actors ไปในปี 2019 พร้อมฝากผลงานการแสดงมาให้แฟนๆ หายคิดถึงอย่างต่อเนื่อง ซึ่งผลงานภาพยนตร์เรื่องล่าสุดที่ฉายทาง Netflix อย่าง Love and Leashes ก็ได้กระแสตอบรับดีอย่างท่วมท้น

แม้ว่าตารางงานของสาว Seohyun จะยุ่งมากแค่ไหนแต่เจ้าตัวก็ยังคงฟิตหุ่น ดูแลสุขภาพของตัวเองได้ดีอยู่เสมอ อย่างล่าสุดที่เธอได้ไปออกรายการ mtturumatturu ทางช่อง MBC ของเกาหลี เธอได้เผยเทคนิคการออกกำลังกายให้แฟนๆ ได้ชมกันอีกด้วย

วิธีการออกกำลังกายของ Seohyun คือ การวิ่งลู่ในยิมขณะที่ท้องว่างในตอนเช้าเพื่อให้ร่างกายนำเอาไขมันที่สะสมมาเป็นพลังงาน และใช้เวลาทั้งหมดเพียง 30 นาทีเท่านั้น แต่ถึงแม้จะเป็นเวลาเพียงครึ่งชั่วโมงก็ทำเอาอัตราการเต้นของหัวใจสูบฉีดไม่น้อยแถมเรียกเหงื่อได้ดีเลยทีเดียว สังเกตได้จากผู้จัดการส่วนตัวที่ร่วมขบวนฟิตร่างไปกับเธอได้เลย ลองมาดูกันเลยว่าสูตรในการวิ่งของสาว Seohyun เป็นอย่างไรบ้าง

Pre-run Stretches

seohyun-running-tips
seohyun-running-tips

เธอเริ่มจากการยืดเส้นยืดสายก่อนวิ่ง หากคุณไม่มีอุปกรณ์ไม้ช่วยยืดเหยียดเหมือนเธอก็สามารถใช้ผ้าขนหนูจับให้ตึงได้เช่นกัน

10-min Walk with Speed of 6 km/h

seohyun-running-tips

เริ่มเดินบนลู่วิ่งในความชันปกติด้วยความเร็วระดับ 6 เป็นเวลา 10 นาที ถือเป็นการอุ่นเครื่องเบาๆ

Highest Incline

seohyun-running-tips

จากนั้นเพิ่มชาเลนจ์ด้วยการปรับความชันให้สูงที่สุดโดยยังคงความเร็วเท่าเดิม แล้วเดินต่ออีก 10 นาที ในจุดนี้สาวๆ จะสัมผัสได้ถึงความล้าที่ต้นขาได้อย่างแน่นอน หากใครที่ยังทรงตัวกับความชันสูงไม่ค่อยได้ สามารถจับราวลู่วิ่งระหว่างเดินได้เช่นกัน

Time to Jog!

มาถึงการนาทีแห่งการเบิร์นกันแล้วล่ะสาวๆ หลังจากเดินครบ 10 นาที แล้วให้เริ่มทำการวิ่งเหยาะๆ โดยยังคงความชันและความเร็วเท่าเดิม เป็นเวลา 10 นาที เทคนิคนี้จะช่วยให้หัวใจของสาวๆ แข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน

Cool Down

เมื่อวิ่งจนครบเวลาแล้วให้ทำการคูลดาวน์สัก 5 นาที โดยปรับความชันลงมาเป็นปกติ และลดความเร็วลงมาอยู่ที่ระดับ 4-5 ตามที่ร่างกายไหว

สาวแอลคนไหนเป็นสายยิมคงต้องลองทำตามสูตรวิ่งของสาว Seohyun หน่อยแล้ว

Cover Photo Courtesy: seojuhyun_

RELATED STORY

pantone-2023-viva-magenta-haircolor copy
ปลุกพลังและความมั่นใจรับปีใหม่กับผมโทนสีแดงอมม่วง
00.COVWR_CETAPHIL_Review_Final
ปฏิบัติการเปลี่ยนผิวอ่อนแอให้เป็นผิวสุขภาพดี
COVER_HOLIDAY
ส่องบิวตี้ไอเท็มชิ้นเด่นที่ทั้งน่าสะสมและซื้อเป็นของขวัญส่งท้ายปี

By continuing to use our site you consent to the use of cookies as described in our privacy policy.